Учёные выяснили: этот период сна дольше сохраняет молодость органов

Мало или много сна. У таких людей повышается риск развития хронических заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и депрессия. Таким образом, правильный баланс сна является решающим фактором для того, чтобы в пожилом возрасте оставаться здоровее и биологически моложе.

Оптимальное для здоровья — узкое окно сна

Исследование основывалось на данных, предоставленных самими участниками — 500 000 человек в возрасте от 37 до 84 лет из базы UK Biobank. С помощью 23 компьютерных моделей, так называемых «часов старения», была оценена скорость старения различных органов по отношению к фактическому возрасту человека.

Эти «часы старения» основаны на структурных данных медицинской визуализации, органоспецифических белках, а также молекулах, обнаруженных в крови.

Они позволяют получить индивидуальную информацию о процессе старения отдельных органов, в том числе мозга, сердца и легких.

Результаты, недавно опубликованные в журнале «Nature», показывают, что для женщин наиболее здоровой является продолжительность сна от 6,4 до 7,8 часов, тогда как для мужчин оптимальным является диапазон от 6,4 до 7,7 часов.