Исследование показало, что длительное использование Instagram связано с ослаблением самооценки

Пролистав достаточное количество отфильтрованных селфи, вы можете начать терять из виду собственное лицо — в буквальном смысле. Новое исследование из Милана показало, что люди, которые годами сидели в Instagram, чаще принимали лицо незнакомца в виртуальной реальности за своё собственное, что поднимает вопросы о том, как всё это пролистывание влияет на ваше самоощущение.

Исследование, проведенное учеными из Католического университета Святого Сердца в Милане и опубликованное в журнале Computers in Human Behavior, изучает, как длительное воздействие селфи, фильтров и цифровых самопредставлений может размывать границы, отделяющие личность человека от личности других.

Как проводилось исследование

Исследователи набрали 95 молодых людей со средним возрастом 26 лет, которые ежедневно пользовались Instagram в течение почти восьми лет.

Используя виртуальную реальность, основанную на классической технике иллюзий, исследователи накладывали движения лица участников в реальном времени на аватар незнакомца, чтобы создать идеальную зрительно-моторную синхронизацию. Эта техника заставляла мозг переосмыслить представление о принадлежности тела, чтобы воспринимать лицо незнакомца как своё собственное, поскольку визуальный ввод соответствовал мышечным ощущениям участника.

Когда участники позже заполнили анкеты самооценки, выяснилось, что те, у кого была более длительная история использования Instagram, чаще попадались на удочку иллюзии, принимая виртуальное лицо незнакомца за своё собственное. Исследователи назвали это «эффектом дозы»: чем больше лет человек провёл в приложении, тем более восприимчивым он, по-видимому, был.

Исследователи предложили несколько возможных объяснений того, почему у пользователей, длительное время использующих устройство, может начать ухудшаться восприятие своей реальной внешности:

Пролистывание ленты в социальных сетях и публикация собственных изображений могут привести к чрезмерной зависимости от внешней информации. Мозг формирует чувство идентичности, сочетая внутренние сигналы, такие как сердцебиение и мышечные ощущения, с внешней визуальной обратной связью, например, тем, что вы видите в зеркале. Годы просмотра, редактирования и публикации цифровых изображений себя могут привести к тому, что мозг начнет отдавать приоритет внешнему восприятию, а не внутренним ощущениям. В результате он может с большей вероятностью принять искусственное, внешнее виртуальное лицо — особенно если оно движется синхронно с вашим собственным — как подлинно «ваше».

С психологической точки зрения, то, что человек потребляет, может формировать его личность.

Воздействие на мозг миллионов сильно стилизованных и похожих лиц, часто созданных с помощью модных фильтров красоты, может размыть границы восприятия уникальности лица. В результате внутренний шаблон вашего мозга о том, как выглядит лицо, становится больше похож на то, что вы видите в социальных сетях, и меньше — на ваше собственное лицо. Это значительно облегчает обман с помощью виртуальной иллюзии лица.

Исследователи подчеркнули, что это не вызвано внезапным увеличением времени, проведенного перед экраном. Вместо этого, это постепенное, кумулятивное изменение в том, как мозг обрабатывает информацию о личности, сформировавшееся за годы цифрового погружения.

Джузеппе Рива, профессор и директор Лаборатории гуманных технологий в Католическом университете Святого Сердца, отметил в пресс-релизе: «Именно через наши лица мы узнаём себя в зеркале, формируем свою индивидуальность и получаем признание окружающих», — сказал Рива. «Иными словами, ассоциация возникает не в каком-либо телесном изображении, а именно в той части тела, которая наиболее тесно связана с ощущением того, кто мы есть».

Участники исследования принадлежат к первому поколению, выросшему в эпоху социальных сетей, начав пользоваться ими в позднем подростковом возрасте и продолжая это делать на протяжении почти десяти лет.

Ведущий автор исследования Мария Сансони подчеркнула, что исследование не доказывает прямую связь между использованием Instagram и проблемами психического здоровья. Оно указывает на корреляцию между годами использования и восприимчивостью к иллюзии лица, а не на подтвержденную причинно-следственную связь.

«Если у этих молодых людей уже начинают формироваться ассоциации с процессами, имеющими фундаментальное значение для формирования телесной идентичности, — сказала она, — то возникает вопрос, что происходит с подростками, сталкивающимися с этими технологиями „во все более раннем возрасте и в течение все более длительных периодов времени“, — вопрос, который само исследование не рассматривало.

Опасности постоянного сравнения

Полученные результаты перекликаются с более широкими опасениями, которые высказывали некоторые врачи по поводу социальных сетей и самовосприятия, даже несмотря на то, что данное исследование имеет узкую направленность.

Санам Хафиз, нейропсихолог и директор организации Comprehend the Mind в Нью-Йорке, которая не принимала участия в исследовании, рассказала изданию The Epoch Times, что постоянное сравнение себя с другими со временем может привести к снижению самооценки и неудовлетворенности своим телом.

„Некоторые люди могут отдалиться от собственных предпочтений и больше полагаться на внешнее одобрение“, — добавила она. „У уязвимых людей может развиться повышенная тревожность, депрессия и социальная неуверенность“. Она отметила, что трудности в формировании устойчивого чувства идентичности в важные годы развития являются связанной с этим проблемой, хотя и предостерегла, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем делать окончательные выводы о долгосрочных последствиях. Хафиз отметила, что молодые люди могут стать чрезмерно зависимыми от лайков, комментариев или подписчиков, чтобы чувствовать себя хорошо, что может привести к частому использованию фильтров и дискомфорту при публикации необработанных фотографий.

«Сильная обработка фотографий может создавать нереалистичные представления о том, как они должны выглядеть в реальной жизни. Это может затруднить ощущение уверенности и комфорта в своей естественной внешности», — добавила она.

Общие рекомендации для семей

Хотя миланское исследование было сосредоточено исключительно на взрослых и лабораторной иллюзии, его темы перекликаются с советами, которые врачи обычно дают семьям, управляющим социальными сетями, в более широком смысле.

Хафиз рекомендовал терапию людям, уже испытывающим трудности с сравнением себя с другими и проблемами самооценки.

«Когнитивно-поведенческая терапия может быть полезна для преодоления нереалистичных сравнений и негативных мыслей о себе», — сказал Хафиз. «Практики осознанности могут побудить людей сосредоточиться на своих физических ощущениях и текущих переживаниях».

Она также посоветовала уделять время хобби, не связанным с интернетом, и общению лицом к лицу, чтобы укрепить чувство собственного достоинства. „В некоторых случаях сокращение времени, проведенного в социальных сетях, может помочь восстановить более здоровые привычки“.

Хафиз посоветовал родителям установить разумные ограничения на время, проводимое за экраном, чтобы социальные сети не стали для ребенка основным источником развлечения или источником самооценки, а также поощрять занятия вне сети — такие как время с друзьями, хобби и спорт — которые способствуют развитию уверенности в себе вне приложений.

„Полезно напоминать детям, что многие изображения в интернете подвергаются фильтрации, редактированию или тщательной обработке, чтобы представить идеализированную версию реальности“, — сказала она. „Объяснение того, что блогеры и знаменитости часто используют профессиональное освещение, фоторедакторство и несколько дублей, может помочь детям более критически оценивать эти изображения“.

Хафиз отметил, что такие разговоры могут помочь молодым людям легче оценить свою внешность, не сравнивая её с заранее заданными, нереалистичными стандартами.