Здоровое сияние — это внешнее проявление внутренней жизненной энергии

Здоровое сияние кожи, блестящие волосы, стабильный прилив энергии и регулярный менструальный цикл могут показаться отдельными аспектами женского здоровья. Однако, согласно традиционной китайской медицине (ТКМ), они часто связаны общим фактором: качеством и обилием ци и крови. Когда любой из этих факторов истощается, последствия могут проявляться задолго до постановки медицинского диагноза — в виде усталости, выпадения волос, бледной кожи, плохого сна и даже ускоренного старения.

Хотя некоторые признаки дефицита крови в ТКМ совпадают с признаками медицинской анемии, эти два понятия не идентичны. Дефицит крови в ТКМ описывает более широкую картину недостаточного питания тканей и органов организма, тогда как анемия — это медицинский диагноз, подтвержденный лабораторными исследованиями. Понимание ранних предупреждающих признаков, устранение основных причин и поддержка пищеварения, питания и кровообращения могут помочь восстановить жизненные силы изнутри.

Почему важны Ци и Кровь

Врач традиционной китайской медицины У Хунцзянь сказал, что ци (жизненная энергия) и кровь — это две фундаментальные субстанции, поддерживающие жизнь и здоровье.

Ци — это движущая сила организма. Хотя она невидима, считается, что она способствует кровообращению, согревает тело, поддерживает работу органов и помогает защищаться от болезней. Кровь, напротив, обеспечивает питанием органы, мышцы, сухожилия, кожу и волосы.

Ци и кровь тесно взаимосвязаны. В традиционной китайской медицине утверждается, что «ци порождает кровь, а кровь переносит ци». При дефиците любого из этих элементов организм может испытывать трудности с поддержанием нормального функционирования, что приводит к усталости, ухудшению кровообращения, снижению выносливости и видимым признакам старения.

Женщины особенно подвержены дефициту крови из-за менструации, беременности, родов и гормональных изменений. По словам Ву, к распространенным проявлениям относятся нерегулярные менструальные циклы, выпадение волос, сухость кожи, головокружение и даже шум в ушах.

Признаки дефицита крови

Не ждите, пока заболеете, чтобы понять, что вам не хватает ци и крови. По словам У, некоторые признаки дефицита крови можно наблюдать в определенных частях тела:

• Под нижними веками: Осторожно отогните нижнее веко. У здоровых людей оно обычно ярко-красное. Если оно выглядит бледным или размытым, это может указывать на дефицит крови.
• Цвет лица и ушей: Если ваше лицо и уши выглядят желтоватыми, бледными или без здорового румянца, это может быть признаком анемии.
• Цвет языка: Здоровый язык должен иметь естественный красноватый оттенок. Если он выглядит бледным или бесцветным, это может указывать на дефицит крови.
• Состояние ногтей: Здоровые ногти должны быть светло-розовыми. Если они бледные, ломкие или шероховатые, это может указывать на дефицит крови.
• Выпадение волос и сухость кожи: Хронический дефицит крови может способствовать тусклости кожи, усилению сухости и чрезмерному выпадению волос, поскольку, согласно теории традиционной китайской медицины, кровь питает кожу и волосы.

Основные причины дефицита крови

Как правило, дефицит крови может быть вызван либо сопутствующими заболеваниями, либо неправильным питанием и образом жизни, сказал Ву.

• Предшествующая анемия: Некоторые врожденные заболевания, такие как талассемия, могут ослабить естественную способность организма к кроветворению, что делает человека более склонным к дефициту крови.
• Гинекологические кровотечения: Такие заболевания, как миома матки, могут вызывать чрезмерно обильные менструальные кровотечения, которые со временем могут привести к дефициту крови.
• Хроническое желудочно-кишечное кровотечение: В некоторых случаях желудочное или кишечное кровотечение может не сопровождаться явными симптомами, но длительная кровопотеря в конечном итоге может привести к тяжелой анемии.
• Недостаточное потребление питательных веществ: длительный дефицит железа, витамина B12, фолиевой кислоты или белка может нарушить кроветворение и привести к дефициту крови.
• Переутомление и плохой сон: В традиционной китайской медицине считается, что недостаток сна и недостаточное восстановление ухудшают нормальное кроветворение. Говорят, что «печень хранит кровь», и глубокий сон между 1 и 3 часами ночи считается особенно важным для восстановления печени и восполнения крови.

Прежде чем повышать уровень Ци и крови, укрепите пищеварение.

Один из важнейших принципов традиционной китайской медицины заключается в том, что питание начинается с пищеварения.

Селезенку и желудок часто называют «постнатальной основой» организма, поскольку они преобразуют пищу в питательные вещества, необходимые для образования ци и крови. Даже высокопитательные продукты или травяные формулы могут принести лишь ограниченную пользу, если пищеварение и усвоение питательных веществ ослаблены.

По этой причине специалисты по традиционной китайской медицине часто сосредотачиваются на укреплении пищеварительной функции, прежде чем пытаться напрямую восполнить ци и кровь.

Для этой цели часто комбинируют две классические формулы. Си Цзюнь Цзы Тан (Отвар Четырех Господов) способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, а Си У Тан (Отвар Четырех Веществ) питает кровь. Вместе они образуют Ба Чжэнь Тан (Отвар Восьми Сокровищ), традиционную формулу, используемую для восполнения ци и крови, а также для поддержания здоровья пищеварительной системы.

Ши Цюань Тан (Отвар десяти совершенств) с яйцами

Ши Цюань Тан — это традиционная китайская травяная формула, созданная на основе Ба Чжэнь Тан (Отвара восьми сокровищ). Ингредиенты

• 10 грамм корня дягиля (Данг Гуй)
• 10 грамм корневища сычуаньского любистка (Чуань Сюн)
• 10 грамм корня белого пиона (Бай Шао)
• 10 грамм подготовленного корня ремании (Шу Ди Хуан)
• 10 грамм женьшеня (Жэнь Шэнь)
• 10 грамм корневища атрактилодеса (Бай Чжу)
• 10 грамм пории (Фу Лин)
• 3 грамма корня солодки (Гань Цао)
• 1 грамм коры корицы (Роу Гуй)
• 1 грамм корня астрагала (Хуан Ци)
• 3–6 яиц
• 8 стаканов воды

Инструкции

• Для удаления поверхностных загрязнений все травы следует ненадолго промыть под проточной водой.
• Поместите травы в большую кастрюлю и залейте 8 стаканами (2 литрами) воды. Дайте травам настояться от 20 до 30 минут.
• Доведите смесь до кипения на сильном огне. Уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и варите на медленном огне около 60 минут.
• Процедите травы, сохранив жидкость. Верните травяной отвар в кастрюлю.
• Пока бульон варится, поместите яйца в отдельную кастрюлю. Залейте водой, доведите до кипения, затем варите 8-10 минут до готовности вкрутую.
• Выньте яйца и охладите их под холодной проточной водой. Очистите от скорлупы.
• Добавьте очищенные яйца в травяной бульон и варите на медленном огне еще 20-30 минут, чтобы яйца впитали аромат трав.
• Снимите с огня и подавайте на стол.

Как это принимать

• Выпивайте одну чашку (240 миллилитров) теплого травяного отвара один или два раза в день.
• Съешьте одно-два яйца вместе с бульоном.
• Приготовление блюда можно растянуть на два-три дня.

Примечание: Ши Цюань Тан традиционно используется в китайской медицине для лечения людей с признаками дефицита ци и крови, такими как усталость, слабость, бледный цвет лица, плохой аппетит или в период выздоровления после болезни. Поскольку формула содержит множество лекарственных трав, ее следует применять под наблюдением квалифицированного специалиста, особенно во время беременности или при приеме рецептурных лекарств.

Употребление одного-двух яиц в день может обеспечить организм высококачественным белком и питательными веществами, необходимыми для здорового образования клеток крови. Индивидуальные потребности в питании могут варьироваться в зависимости от возраста, состояния здоровья и общего рациона питания.

Некоторые из упомянутых выше трав могут показаться незнакомыми, но многие из них можно найти в магазинах здорового питания или азиатских продуктовых магазинах.

Кроме того, поскольку конституция и состояние здоровья каждого человека индивидуальны, подходящее лечение может отличаться от случая к случаю. Для получения индивидуального лечения проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником или врачом.

5 питательных веществ для восстановления Ци и крови

Хотя травы могут играть определенную роль, ежедневное питание остается основой здорового кроветворения.

• Цельнозерновые и зерновые смеси: выбирайте цельные, необработанные злаки и крупы, которые обеспечивают энергию и, согласно теории ТКМ, считаются продуктами, восполняющими ци.
• Витамин B12: Употребляйте в пищу субпродукты животных, такие как свиная и куриная печень, которые являются отличными источниками витамина B12.
• Железо: Включите в рацион такие продукты, как красный амарант, виноград и яблоки, которые являются высококачественными растительными источниками железа.
• Фолат (фолиевая кислота): Употребляйте в пищу темно-зеленые листовые овощи, богатые фолатом, включая шпинат, водяной шпинат, китайский лук и красный амарант.
• Высококачественный белок: включите в рацион рыбу, мясо и яйца, которые необходимы для образования клеток крови.

Для максимального усвоения железа рекомендуется сочетать продукты, богатые железом, с продуктами, богатыми витамином С, такими как цитрусовые, ягоды, болгарский перец или помидоры. Вегетарианцам и веганам следует уделять особое внимание потреблению витамина B12, поскольку его дефицит может способствовать усталости и анемии.

Движение помогает превратить питание в жизненную энергию.

Питание и травы обеспечивают сырье для образования ци и крови, а движение способствует их циркуляции по всему телу.

В традиционной китайской медицине «селезенка управляет мышцами» — упражнения для мышц, в свою очередь, могут укрепить транспортные и трансформационные функции селезенки и желудка. Умеренные физические упражнения способствуют пищеварению и ускоряют выработку ци и крови.

Согласно традиционной китайской медицине, в организме существует меридианная система, которая транспортирует ци и кровь по всему телу. Меридианы селезенки и желудка — это два ключевых пути, которые питают организм и поддерживают пищеварение.

Следующие три упражнения улучшают работу желудочно-кишечных меридианов. Меридиан селезенки начинается с внутренней стороны большого пальца ноги, а меридиан желудка заканчивается с внешней стороны второго пальца. Бег в очень медленном темпе и упражнения на цыпочках могут стимулировать эти два меридиана. Кроме того, меридианы селезенки и желудка проходят через брюшную полость и туловище, поэтому упражнения для пресса могут помочь массировать и активизировать их.

1. Сверхмедленная пробежка

Во время бега на месте сначала приземляйтесь на середину передней части стопы, затем позвольте пятке естественно опуститься. Держите колени слегка согнутыми и расслабленными, грудь приподнятой. Избегайте сутулости и двигайте руками естественно. (The Epoch Times)

2. Вставая на цыпочки

Встаньте, расставив ноги в стороны, центр тяжести должен находиться на подушечках стоп, спина прямая. Напрягите мышцы живота и ягодиц, медленно поднимите пятки до наивысшей точки, задержитесь на несколько секунд, затем медленно опустите их обратно. (The Epoch Times)

3. Приседания

Лягте на спину, согнув колени примерно под углом 90 градусов, стопы поставьте на пол на ширине плеч. Сожмите руки в кулаки или аккуратно положите их рядом с ушами. На выдохе напрягите мышцы живота и, используя их, поднимите верхнюю часть тела вверх. Продолжайте напрягать мышцы живота, медленно и контролируемо опускаясь обратно в исходное положение. (The Epoch Times)

Восстановление здоровой ци и крови не сводится к поиску какого-то одного чудодейственного продукта или травяного средства. Согласно традиционной китайской медицине, долговременная жизненная сила начинается со здоровой пищеварительной системы, адекватного питания, полноценного сна и регулярной физической активности. Обращая внимание на ранние признаки, такие как усталость, бледный цвет лица, ломкие ногти, выпадение волос или нерегулярные менструации, люди могут выявить дисбаланс до того, как он станет более серьезным.

Будь то сбалансированное питание, подходящая растительная поддержка, умеренные физические упражнения или, при необходимости, медицинское обследование, поддержка способности организма вырабатывать и циркулировать ци и кровь может способствовать повышению энергии, выносливости, здоровому старению и естественному сиянию, исходящему изнутри.