5 привычек людей, которые сохраняют ясность ума с возрастом

Моя соседка скончалась в прошлом году, всего за несколько недель до своего 100-летия. До самой смерти она обладала невероятно ясным умом — могла с легкостью перечислять имена и истории своих внуков, как женщина вдвое моложе ее.

Однажды я спросила её о секрете её хорошего здоровья, и была удивлена, когда она сказала, что никогда в жизни целенаправленно не занималась спортом. Вдобавок ко всему, она рассказала, что никогда не умела хорошо готовить и всегда любила перекусывать. Когда я спросила, пыталась ли она питаться правильно, она громко рассмеялась и ответила: «О нет, я никогда этого не делала».

Не всем так повезло. В реальности большинство людей стареют примерно так же хорошо, как и следовало ожидать, учитывая их жизненные решения и заботу о себе. Я не эксперт по старению, но меня всегда интересовала тема долголетия, и я решил, что смогу многому научиться, просто наблюдая за пожилыми людьми вокруг меня и за теми, кто находится на виду у публики.

5 привычек людей, которые сохраняют ясность ума с возрастом

По моим наблюдениям, вот пять привычек, которые, кажется, коррелируют с теми, кто сохраняет ясность ума вплоть до преклонного возраста:

1. Живите с чувством цели.

Я пришла к выводу, что чем сильнее твоя цель, тем дольше ты продолжаешь двигаться вперед. Конечно, наука здесь сложна, но взаимосвязь кажется такой простой. Те, у кого есть веская причина жить, подходят к жизни иначе, чем те, кто бесцельно плывет по течению. Найти цель и следовать ей всем сердцем — это мой самый главный совет из всего списка.

2. Пробуйте новое, в чем вы, возможно, потерпите неудачу.

Недостаточно просто гнаться за новизной ради самой новизны. Люди, сохраняющие ясность ума в зрелом возрасте, занимаются сложными делами, которые, тем не менее, доставляют им удовольствие. Они позволяют себе выходить за пределы зоны комфорта и бросать себе вызов новыми занятиями. Я постоянно вижу, как мои дети пытаются что-то новое и терпят неудачи, но с возрастом человек, естественно, придерживается того, что уже знает. Возможно, секрет сохранения молодости заключается в том, чтобы вести себя более по-детски.

3. Поддерживайте социальную активность.

Моя соседка очень много времени проводила со своей семьей, которая регулярно приезжала к ней в гости. Она старалась узнать своих внуков и правнуков и поддерживать с ними связь настолько, насколько позволяли ее физические возможности. Даже мои маленькие дети любили ходить к ней в гости, потому что она приносила угощения и игрушки, создавая в доме уютную атмосферу. Это стремление окружить себя людьми — распространенная черта, которую я наблюдаю у тех, кто стареет с достоинством.

4. Занимайтесь интересными хобби.

Для поддержания остроты ума необходима постоянная активность. До выхода на пенсию карьера многих людей обеспечивает их мозгу необходимую ежедневную тренировку. Однако, выйдя на пенсию, они не осознают, насколько меньше их мозг регулярно подвергается нагрузке. Те, кто замедляет старение, как правило, выбирают один из двух путей: либо никогда полностью не уходят с работы, либо увлекаются интеллектуально стимулирующими хобби, которые обеспечивают почти такую ​​же нагрузку на мозг. В любом случае, поговорка «либо используй, либо потеряешь» остается актуальной как никогда.

5. Поддерживайте физическую активность.

Практически само собой разумеется, что разум не может хорошо стареть без здорового тела. Хотя моя соседка утверждала, что никогда в жизни не занималась спортом, она вела очень активный образ жизни, проводя время на свежем воздухе в своих цветниках до глубокой старости, дожив до 90 с лишним лет. Она почти не сбавляла темп и передвигалась с помощью ходунков почти до самого конца. Физическая выносливость, кажется, тесно связана с умственной выносливостью, и я думаю, что существует и причинно-следственная связь — чем сильнее тело, тем сильнее мозг.

Не все хотят дожить до ста лет. Даже моя соседка, жизнерадостный человек, призналась, что устает и готова уйти из этого мира, поскольку её вера давала ей уверенность, что лучшее ещё впереди. Тем не менее, я думаю, все мы хотели бы максимально использовать отведённые нам годы и сохранять здравый рассудок до самого конца. Нет никаких гарантий хорошего здоровья, но, как и в случае с любыми инвестициями, вы можете повысить свои шансы на успех, сделав правильный выбор. Насколько я понимаю, привычки из этого списка — отличное начало.