Подростковая депрессия может быть незаметной — вот на что следует обратить внимание
В 15 лет Эми Ли была воплощением энергии — живой девушкой, которая обожала вечерние беседы с друзьями и с неуемной энергией участвовала в школьных кружках. Однако, почти в одночасье, ее искра, казалось, погасла. Она уединилась в своей комнате, ее мир сузился до свечения экрана телефона. Родители списали изменение в ее поведении на типичный подростковый бунт, пока леденящая душу записка со словами: «Жить так утомительно», не раскрыла правду об отчуждении Эми.
Эми боролась с тяжелой депрессией, и ее опыт далеко не редок. Он подчеркивает, как скрытая тревога и депрессия распространяются среди целого поколения, представляя собой невидимую эпидемию, угрожающую благополучию современной молодежи.
Согласно опросу о рискованном поведении молодежи 2023 года, 40 процентов американских старшеклассников сообщили о постоянной грусти или безнадежности, 20 процентов всерьез рассматривали возможность самоубийства, а 9 процентов сообщили о попытке самоубийства в течение предыдущего года. Хотя некоторые показатели несколько улучшились по сравнению с 2021 годом, психическое здоровье молодежи остается серьезной проблемой, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний.
Тревожные признаки проблем с психическим здоровьем у подростков
«Проблемы с психическим здоровьем часто скрываются на виду, в отличие от физических недугов», — заявила Эхо Сонг, представительница Бюро по взаимодействию с общественностью Департамента здравоохранения и психической гигиены Нью-Йорка, в программе «Здоровье 1+1» на NTD, дочернем издании The Epoch Times.
Чтобы вовремя заметить едва уловимые признаки, Сонг советует родителям и учителям активно следить за эмоциональным состоянием подростка и обращать внимание на следующие моменты:
- Эмоциональные колебания: раздражительность, подавленное настроение, замкнутость и нежелание общаться.
- Изменения в мышлении и когнитивных процессах: негативные мысли, самокритика и потеря интереса к занятиям.
- Изменения во внешности: Пренебрежение личной гигиеной или снижение внимания к своему внешнему виду.
- Изменения в распорядке дня: трудности со сном, чрезмерная сонливость, потеря аппетита или переедание.
- Изменения в успеваемости: трудности с концентрацией внимания, снижение оценок или нежелание посещать школу.
- Изменения в использовании социальных сетей: неспособность контролировать использование социальных сетей, симптомы отмены вне сети, пренебрежение обязанностями или хобби в пользу времени, проведенного за экраном, и нарушение режима сна.
Сонг рекомендует отслеживать эти изменения, сравнивая поведение подростка за период от шести месяцев до года. Если вы заметите тревожные признаки, незамедлительно начните открытый и поддерживающий разговор с ребенком.
Как построить прочную связь со своим ребенком
Ежедневно уделяйте время искренним беседам со своими детьми, особенно в подростковом возрасте — это критический период, требующий от родителей повышенного внимания.
«Разговаривайте и общайтесь по душам, давая ребенку возможность открыться и поделиться тем, что происходит в его жизни, например, событиями в школе или тем, как он воспринимает поведение и ценности своих сверстников», — сказала Сонг.
«Не спешите задавать вопросы. Терпеливо слушайте, тихо сидите рядом и внимательно прислушивайтесь к их чувствам — это очень эффективно».
Научитесь признавать и принимать эмоции вашего ребенка, а не критиковать его. Избегайте сравнения своего детства с его, например, с фразами типа: «У тебя все так хорошо. Когда я был маленьким, у меня никогда не было такой красивой одежды или всех этих модных игрушек, правда? Но у тебя есть все. Ты живешь так хорошо — что может сделать тебя несчастным?» — сказала Сонг.
Вместо этого, делясь собственным эмоциональным опытом и тем, как вы решали проблемы, вы можете продемонстрировать позитивное поведение и помочь детям преодолевать трудности. При общении с детьми разного возраста особенно важно использовать подходящий язык, который они легко поймут.
Родители, выступая в роли поддерживающих друзей и наставников, могут помочь детям шаг за шагом справляться с тревожными ситуациями. Например, если ребенок боится заводить друзей или вписываться в группу, можно практиковать ролевые игры дома, чтобы укрепить уверенность в себе и постепенно поощрять социальное взаимодействие.
Если тревога вызвана социальными сетями или давлением со стороны сверстников, вы можете заверить своих детей, что они не одиноки — многие подростки испытывают похожие чувства, и некоторые эмоциональные перепады могут быть нормальной частью взросления.
Кроме того, чтобы смягчить негативное воздействие социальных сетей, Сонг рекомендует родителям следующие стратегии для поддержки детей в формировании здоровых цифровых привычек:
- Оцените время, проводимое детьми за экраном: понаблюдайте, сколько времени дети проводят в сети каждый день и влияет ли это на полезные занятия вне сети, такие как физические упражнения, встречи с друзьями, чтение или сон. Родители могут установить разумные ограничения на использование детьми электронных устройств.
- Следите за активностью вашего ребенка в интернете: будьте в курсе того, какие устройства используют дети и с каким контентом они взаимодействуют, и оценивайте, является ли этот контент значимым или полезным. Поощряйте детей к участию в онлайн-деятельности более здоровыми способами, например, к поиску рецептов, изучению вариантов семейного отдыха или общению с родственниками по видеосвязи.
- Будьте позитивным примером для подражания: Родители должны задуматься о том, как они сами используют социальные сети и электронные устройства, чтобы убедиться, что они служат позитивным примером для своих детей.
Родителям не следует позволять детям оставаться в состоянии эмоционального стресса или молчать о своем состоянии, поскольку это может усилить тревогу. При необходимости следует обратиться за помощью к специалистам, таким как педиатры, медсестры, психологи, школьный персонал или консультанты.
5 признаков того, что подростку срочно нужна помощь
Сонг предупреждает родителей о необходимости внимательно следить за следующими пятью симптомами подростковой депрессии. Если у подростка проявляется хотя бы один из этих признаков, немедленное вмешательство специалиста крайне необходимо.
- Чувство безысходности: выражение неспособности изменить сложившиеся обстоятельства.
- Безнадежность: убеждение, что их положение никогда не улучшится.
- Озабоченность смертью: разговоры о смерти или выражение мыслей, связанных со смертностью.
- Нарушения творческого самовыражения: Занятия письмом, рисованием или прослушиванием музыки, посвященной отчаянию, оружию или смерти.
- Комментарии, касающиеся самоубийства: упоминание самоубийства, даже в, казалось бы, шутливой форме.
Распространение цифровых медиа и смартфонов может способствовать возникновению этих проблем по нескольким каналам, таким как сокращение личного общения, нарушение режима сна, содействие кибербуллингу и воздействие на подростков онлайн-контента, связанного с членовредительством.
В Соединенных Штатах для немедленной помощи позвоните или отправьте сообщение на горячую линию по предотвращению самоубийств и оказанию помощи в кризисных ситуациях по номеру 988. Если предпринимается попытка самоубийства или существует непосредственная опасность, позвоните по номеру 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.
Родителям не нужно ставить диагноз или подбирать идеальные слова. Замечая значимые изменения, слушая без осуждения и обращаясь за помощью на ранней стадии, они могут помочь подростку, испытывающему трудности, почувствовать себя менее одиноким и сделать выздоровление более достижимым.