Перестаньте позволять мелочам портить вам день

Одно из моих наиболее спорных убеждений заключается в том, что раздражение — это выбор. Я думаю, что с практикой любой может перестать раздражаться из-за чего-либо и жить спокойной жизнью.

Возможно, вас интересует моя компетентность в этом вопросе — и перестал ли я вообще раздражаться. К сожалению, я всё-таки раздражаюсь. Меня раздражает моя работа, погода, поведение окружающих, и это лишь некоторые из многих вещей, которые меня раздражают в окружающем мире.

Однако я по-прежнему считаю, что раздражение — это выбор. Во-первых, я раздражаюсь гораздо реже, чем раньше. Если усилиями можно снизить уровень раздражения с уровня А до уровня В, почему бы не снизить его до уровня С? Если вообще удаётся его снизить, это доказывает, что раздражение поддаётся коррекции, а не является биологической или психологической реальностью.

Бывали случаи, когда я намеренно придерживался такого образа мышления, который практически не вызывал раздражения — по крайней мере, в течение короткого времени. Причина, по которой я не стал придерживаться этого режима, заключалась главным образом в том, что он требовал усилий, которые мне не всегда хотелось прилагать. То, что что-то сложно сделать, лишь указывает на необходимость компромиссов, но оставляет открытой возможность выбора.

Другими словами, если бы кто-то достаточно ценил отсутствие раздражения, то это была бы достижимая цель. По крайней мере, на 80-90 % меньше раздражения, чем сейчас. Это довольно мотивирующая мысль. Это означает, что у вас есть возможность выбирать, позволите ли вы мелочам испортить вам день или пойдёте по пути к большему счастью и спокойствию.

Как меньше раздражаться

Снизить уровень раздражения — это не высшая математика. Это скорее как очки для вашего разума, которые фильтруют всё, что вы испытываете, через линзу, помогающую вам яснее видеть реальность. Ниже приведён рецепт, который работает для меня, и я надеюсь, что он поможет вам взглянуть на свою жизнь свежим взглядом.

1. Спросите у человека, которым вы восхищаетесь, как бы он ответил

Одно из главных преимуществ вопроса к другому человеку заключается в том, что он одновременно выполняет две функции. Во-первых, он практически мгновенно даёт вам ответ на вопрос о том, как вам самим следует отреагировать. Вам остаётся только представить, как бы поступил достойный человек. Во-вторых, вопрос о том, как бы отреагировал другой человек, отвлекает вас от ситуации и позволяет объективно оценить её. Большинство раздражений — это кратковременная эмоциональная реакция, поэтому всё, что заставляет вас остановиться, значительно снижает вероятность их возникновения.

2. Снизьте свои ожидания относительно того, как должен пройти день

Рационально рассуждая, мы не должны позволять мелочам портить нам день. В некотором смысле, к крупным неприятностям легче приспособиться. Мы сразу видим, что все изменилось, и понимаем, что нам нужно адаптироваться. Однако, из-за мелких неприятностей мы продолжаем желать, чтобы всё было так, как мы и ожидали. Один из способов бороться с этой тенденцией — с самого начала снизить свои ожидания: не стоит ожидать, что всё будет сложно, будет идти медленно или будет запутанно. Лучше быть готовым к худшему и позволить реальности удивить вас в позитивном ключе.

3. Проявите любопытство

Практически невозможно одновременно испытывать любопытство и раздражение. Любопытство может активно вытеснить раздражение, позволяя вам видеть мир интересным, а не жестоким. Вместо того чтобы раздражаться из-за коллеги, попробуйте понять, что им движет. Используйте своё воображение, чтобы поразмышлять о том, каковы могут быть эти мотивы и как они могут помочь вам достичь ваших собственных целей. С таким настроем почти всё может стать головоломкой или загадкой.

Усилия, необходимые для того, чтобы перестать позволять вещам вас раздражать, больше похожи на первоначальные инвестиции, чем на пожизненный налог. Как только вы выработаете в себе склонность не позволять себе расстраиваться, это станет вашей привычкой по умолчанию, и поддерживать её будет не сложнее, чем любую другую.

Большинство людей понимают, что могут в значительной степени контролировать уровень своего раздражения, но слишком рано сдаются, потому что думают, что усилия, затраченные вначале, — это то, насколько сложно будет всегда. Мой совет: осознайте, что трудности не остаются трудными навсегда.

Раздражение — это выбор каждого из нас, то, насколько мы готовы с ним мириться. Главное — осознать, что у вас есть выбор, и вы не обязаны мириться с тем, что вам выпало. Пока я не избавлюсь от всех раздражающих факторов в своей жизни, я не могу с уверенностью сказать, возможна ли победа, но я точно знаю, что вера в это мне очень помогает.