Отличная философия — «Отпусти» (видео)

Писательница и телеведущая Мел Роббинс предложила своей многомиллионной аудитории современное переосмысление философии стоиков — практическое руководство о том, как перестать поддаваться негативу, гневу и осуждению. В основе её подхода лежат два простых слова — «отпусти им» (The Let Them Theory).

Речь не о вседозволенности и не о пассивности. Смысл в том, чтобы перестать контролировать других и перенести фокус на собственную реакцию. Мы не властны над поведением окружающих, но полностью ответственны за то, как на него откликаемся.

Эта идея напрямую перекликается с учением стоиков. Они утверждали, что человек реагирует не на само событие, а на своё суждение о нём. Событие — мнение — реакция. Именно мнение, а не внешний фактор, становится источником страдания. Марк Аврелий писал: «Тебя тревожит не вещь, а твоё отношение к ней». Эпиктет подчёркивал: добро и зло следует искать лишь в том, что нам подвластно — в нас самих.

Мел Роббинс пришла к этим выводам через личный опыт. Гнев, ревность, страх и разочарование разрушали её жизнь и отношения. Решение оказалось неожиданно простым: в момент стресса она стала говорить себе — «отпусти им». Коллеге — его настроение, родственнику — его мнение, окружающим — их реакции. Это перестало лишать её энергии и внутреннего равновесия.

В книге Роббинс также описывает правило «90 секунд», сформулированное нейробиологом Джилл Болт Тейлор. Любая вспышка гнева — это краткий химический процесс в организме. Если не подпитывать его мыслями и реакциями, он проходит примерно за полторы минуты. Осознанная пауза позволяет сохранить контроль и выбрать разумный, спокойный ответ.

Когда человек перестаёт бороться с тем, что ему неподвластно, он возвращает себе время, энергию и душевное спокойствие. Счастье перестаёт зависеть от чужих слов, настроений и поступков.

В своём личном опыте я пришла к схожему пониманию, следуя принципу «Истина – Доброта – Терпение». Осознание того, что ничего не происходит случайно, помогает остановить первую реакцию, успокоить сердце и не отвечать злом на зло. Возможно, именно это и есть подлинный смысл слов — «отпусти им».